القلق الاجتماعي والتنشئة الاجتماعية هو في الحقيقة مزيج من الخجل. للتغلب على الخجل تحتاج إلى تعلم الاسترخاء اجتماعيا . هذا يساعدك على توجيه الانتباه بعيدا عن نفسك ويمنحك مساحة لممارسة مهارات المحادثة معينة. في معظم الحالات ، وزاد من المشاعر التنشئة الاجتماعية عند مجرد حالة الشباب المتألم للرد على الأحداث الاجتماعية مع الخوف ، بدلا من الإثارة والمتعة.
التنشئة الاجتماعية هي استرخاء ممتعة جدا ، كي لا نقول الإنتاجية ، لكنه نفى هو ميزة لكثير حتى تعلم الاسترخاء. للبدء في خفض الخجل الخاص بك ، وأنا أريد منك أن تستوعب النصائح والأفكار التالية والبدء في وضعها موضع التنفيذ :
1) التفكير في الطريقة التي تشعر وتتصرف حول الناس مألوفة كنت مرتاحا وعفوية حولها. فمن هذا الشعور نقل الى اشخاص جدد والحالات التي يعادل الخاص الناشئة الثقة الاجتماعية .
2) ركز انتباهك بعيدا عن نفسك. بالتأكيد ، يمكنك أن تفكر قليلا عن الكيفية التي تأتي عبر ، ولكن إذا كان كل ما تبذلونه من التركيز على الكلمات والمشاعر الخاصة بك ثم قد يكون كذلك من قبل نفسك. إشعار الناس الآخرين ما هي ارتداء وتقديم مذكرة العقلية ، والاستماع إلى حديثهما ، حيث قد يتصور العيش ، وجعل نقطة تذكر أسماء. ليس فقط هذا يوفر لك المزيد من الحديث عنها ، فإنه أيضا القلق "يخفف" الاجتماعية ويترك لك شعورا أكثر هدوءا.
3) نطلب من الناس أسئلة مفتوحة. كثير من الناس يحبون التحدث عن أنفسهم ، وسوف تجد أنك إذا كنت مثيرة للاهتمام العثور عليها. طرح الأسئلة التي تتطلب أكثر من / "نعم" "لا" استجابة مثل "ماذا يعجبك في هذا المكان؟" بدلا من : "هل تحب هذا المكان؟" بمجرد أن أجاب أنها تستخدم "إضافة على" أسئلة متصلة من نوعه على النحو التالي : '؟ ما أماكن أخرى لا ترغب في هذه المدينة" القادم يمكنك التعبير عن وجهات نظركم. هذا هو وسيلة رائعة للحصول على المحادثات. إذا كان الحديث لا "خذوا" ثم لا يهم ، لقد فعلت بك قليلا.
4) إيقاف يثق بك الخيال كثيرا! هل سبق لك أن لديها صورة وهمية في عقلك لقضاء العطلات فقط للوصول والعثور على واقع يختلف عن الطريقة التي كان يتصور؟ هذه هي الطريقة التي يمكن الاعتماد عليها هو الخيال. التوقف عن التساؤل حول ما يرى آخرون. أفعل الكثير من التحدث أمام الجمهور وكنت توقفت منذ فترة طويلة في محاولة لتخمين الثانية ما يرى آخرون من لي -- انها مجرد مؤلمة جدا. شخص ما يفكر فيك لديها الكثير لتفعله مع جانب ذلك ، من هم الذين من أنت.
5) التوقف عن استخدام "كل شيء أو لا شيء' التفكير. في "تماما هذا / تماما أن" نمط من التفكير يحدث عندما كنت العاطفي. الناس الذين هم من الاكتئاب والغضب أو القلق نرى الواقع من حيث اختلاف النقيضين ، كل شيء بسيط جدا او شروط. شخص غاضب هو "حق" وأنت "خاطئة" ، والشخص المكتئب يشعر وكأنه "فشل" في حين أن آخرين هي "نجاح". في الواقع ، ويتألف من مناطق رمادية الحياة اللانهائية. لا تقلق التي قد يقولون ان "خاطئة" شيء! أو أن الناس يكرهون 'لك. بمجرد أن تبدأ في الاسترخاء أكثر اجتماعيا ستلاحظ أن يسبب القلق في الواقع كنت في التفكير في كل شيء أو شروط.
6) خذ وقتك. ليس لديك إلى القول المفاجئ الامور. طرح الأسئلة وإذا طلب من الأسئلة التي يمكن أن يستغرق وقتا طويلا للنظر في ردكم (في حدود المعقول). لا أقول فقط ما تعتقد أنه قد يكون "حق" الجواب. والجواب هو الجواب بطء استرخاء.
7) وأخيرا ، استخدام بروفة المنومة. التنويم المغناطيسي هو أسرع طريقة لتغيير ردكم الغريزي / عاطفية مع أي وضع. فقط نفكر في اجتماع آخر عندما يكون استرخاء الجسم والعقل. هذه الشروط التي لربط الاسترخاء يجري حولها مع أشخاص جدد. في الواقع ستجد أنه عند الاسترخاء العميق بما فيه الكفاية بما فيه الكفاية في كثير من الأحيان في حين يجري مريحة منوم مغنطيسيا التمرين نحو الآخرين سوف تصل إلى النقطة التي كنت لا يمكن أن يكون خجولا أي أكثر! عجز سعيدة هو ما أسميها!
