Kunfidenza Taħdit pubbliku

Ansjetà soċjali u l-kondizzjonament soċjali verament huwa kombinazzjoni ta 'shyness. Biex jingħelbu shyness li għandek bżonn biex jitgħallmu biex jirrilassaw soċjalment . Dan jgħinek biex jagħtu attenzjoni tiegħek 'il bogħod mill-yourself u jagħtik l-ispazju biex jipprattikaw il-ħiliet conversational ċerti. F'ħafna każijiet, l-emozzjonijiet akbar ta 'soċjalizzazzjoni meta l-kundizzjoni sempliċement żgħażagħ l-batut li jirrispondi għal avvenimenti soċjali bil-biża', minflok ta 'eċċitament u divertiment.

Soċjalizzazzjoni rilassati hekk pja `evoli, ma jfissirx produttivi, imma huwa ta 'vantaġġ miċħud għal ħafna sakemm jitgħallmu biex jirrilassaw. Jibdew inaqqsu shyness tiegħek, nixtieq li jassorbu l-truf li ġejjin u l-ideat u tibda biex ipoġġihom fil-prattika:

1) Aħseb dwar il-mod kif tħossok u jġib ruħu madwar in-nies familjari inti komdu u spontanji madwar. Huwa li tħossok trasferiti lill-persuni u sitwazzjonijiet ġodda li huwa ekwivalenti għal tiegħek emerġenti kunfidenza soċjali .

2) Focus attenzjoni tiegħek 'il bogħod mill-yourself. Sure, inti tista 'taħseb xi ftit dwar kif inti ġejjin madwar, iżda jekk l-attenzjoni tiegħek huwa fuq kliem tiegħek u sentimenti allura inti tista' ukoll tkun mill yourself. Avviż dak li qed ilbies u jagħmlu nota mentali, tisma 'konversazzjoni tagħhom, jimmaġina fejn jistgħu jgħixu, tagħmel punt ta' ismijiet ftakar. Mhux biss dan jagħtuk aktar biex jitkellmu dwar, huwa wkoll ansjetà soċjali "tħallat" jħalli inti tħossok aktar kalmi.

3) Saqsi l-mistoqsijiet in-nies miftuħa. Ħafna nies jixtiequ jitkellmu dwarhom infushom u se ssib interessanti jekk issib minnhom interessanti. Saqsi l-mistoqsijiet li jeħtieġu aktar minn "iva" / "le" rispons bħal "What do you simili dwar dan il-post?" minflok: "Do you bħal dan il-post?" Ladarba dawn stajt wieġeb użu mistoqsijiet "add-on" konnessi mal-ewwel minn dawn bħala: ". What do you postijiet oħra bħal f'din il-belt" Li jmiss inti tista 'tesprimi l-opinjoni tiegħek. Dan huwa mod tajjeb ħafna biex jiksbu l-konversazzjoni għaddejjin. Jekk il-konverżazzjoni ma 'tieħu "allura l-ebda kwistjoni, inti ghamilt bit tiegħek.

4) Stop fidu immaġinazzjoni tiegħek daqshekk! Qatt kellu stampa immaġinarju fil-moħħ tiegħek ta 'destinazzjoni tal-btala biss biex jaslu u jsibu r-realtà hija differenti mill-mod kif inti kien immaġina? Li kif immaġinazzjoni min joqgħod fuqu. Stop jistaqsi dwar dak li oħrajn jaħsbu. I do lottijiet ta 'taħdit fil-pubbliku u stajt twil peress li waqfet jippruvaw tieni raden dak li oħrajn jaħsbu lili - huwa biss wisq bl-uġigħ. Liema persuna jaħseb dwarek għandha aktar ħafna ma 'barra minn hekk, min huma minn min int.

5) Ieqaf uża "kollox jew xejn 'ħsieb. Il-"kompletament dan / kompletament li" l-istil tal-ħsieb iseħħ meta inti emozzjonali. Nies li huma batuti, rrabjata jew anzjużi tara realtà f'termini ta 'estremi differenti, kollha simplistiku jew termini xejn. Persuna rrabjata huwa "dritt" u int "ħażina"; il-persuna depressa iħoss bħal "ħsara" filwaqt li oħrajn huma "suċċess". Fir-realtà, il-ħajja huwa magħmul minn oqsma ta 'ambigwità infinita. Tinkwetax li inti jista 'jgħid l-"ħażina" ħaġa! Jew li n-nies se "mibegħda" int. Ladarba inti tibda biex jirrilassaw soċjalment aktar tkun taf avviż li ansjetà attwalment kawżi li inti taħseb fil-jew termini xejn.

6) Ħu l-ħin tiegħek. Inti ma għandekx blurt affarijiet. Saqsi l-mistoqsijiet u jekk il-mistoqsijiet huma mitluba tal inti tista 'tieħu żmien biex jikkunsidraw ir-rispons tiegħek (fil-raġuni). Ma biss jgħidu dak li taħseb li jista 'jkun l-"dritt" risposta. A risposta bil-mod hija risposta rilassata.

7) Fl-aħħarnett, l-użu rehearsal ipnotiku. Hypnosis huwa l-eħfef mod għall-bidla rispons istintiv / emozzjonali tiegħek għal kwalunkwe sitwazzjoni. Biss jaħsbu dwar laqgħa oħrajn meta moħħok u l-korp huwa rilassat. Dan kondizzjonijiet li jassoċjaw ir-rilassament ma 'li tkun madwar in-nies ġodda. Fil-fatt inti ser issib li meta inti jirrilassaw profondament biżżejjed ta 'spiss biżżejjed filwaqt hypnotically rehearsing huma komdi madwar oħrajn inti ser jilħqu l-punt fejn inti biss ma tistax tiġi jitmeżmżu iktar! Inkapaċità Happy huwa dak I call it! "

Bookmark Hija

Hide Siti