Tala inför publik Förtroende

Social ångest och sociala villkor är verkligen en kombination av blyghet. För att övervinna blyghet måste du lära dig att slappna av socialt . Detta hjälper dig att rikta uppmärksamheten bort från dig själv och ger dig utrymme att utöva vissa förmåga att konversera. I de flesta fall, den ökade känslor av socialt umgänge när unga helt enkelt skick den sjuke att reagera på sociala evenemang med fruktan, i stället för spänning och njutning.

Avslappnad umgås är så trevlig, för att inte säga produktiv, men det är en fördel många nekas tills de lär sig att slappna av. Börja minska din egen blyghet, vill jag att du tar upp följande tips och idéer och börjar omsätta dem i praktiken:

1) Fundera över hur du känner och beter sig runt välbekanta människor som du är bekväm och spontan runt. Det är den känslan över till nya människor och situationer som motsvarar din framväxande sociala självförtroende .

2) Fokusera din uppmärksamhet bort från dig själv. Visst, du kan tänka lite om hur du kommer över, men om alla dina fokus ligger på egna ord och känslor så du kan lika gärna vara själv. Lägg märke till vad andra människor har på sig och gör en mental anteckning, lyssna på deras samtal, tänk där de skulle få leva, är noga med att komma ihåg namn. Inte bara ger detta dig mer att prata om, det också "späder" social ångest lämnar dig känslan lugnare.

3) Fråga folk öppna frågor. Många människor gillar att prata om sig själva och kommer att hitta dig intressant om du hittar dem intressanta. Ställ frågor som kräver mer än ett "ja" / "nej" svar som "Vad tycker du om det här stället?" snarare än: "Tycker du om det här stället?" När de har svarat använda "add-on" frågor kopplade till den första som: ". Vad andra ställen gillar du i denna stad" Nästa du kan uttrycka dina åsikter. Detta är ett utmärkt sätt att få igång konversationen. Om samtalet inte "ta" då ingen roll, du har gjort din bit.

4) Sluta lita fantasin så mycket! Har du någonsin haft en imaginär bild i ditt sinne av ett semestermål bara att komma fram och hitta verkligheten skiljer sig från det sätt du hade tänkt? Så pålitliga fantasi. Sluta undra om vad andra tycker. Jag gör massor av att tala inför publik och jag har sedan länge slutat att försöka andra gissa vad andra tycker om mig - det är alldeles för smärtsamt. Vad en person tycker om dig har mycket mer att göra med än, vilka de är än vem du är.

5) Sluta att använda "allt eller inget" tänkande. Den "helt denna / helt att" stil tänkte sker när du är känslomässiga. Människor som är deprimerad, arg eller orolig se verkligheten i termer av olika ytterligheter, förenklade allt eller villkor ingenting. En arg person är "rätt" och du är "fel", den deprimerad person känns som ett "misslyckande" medan andra är en "framgång". I verkligheten, livet består av oändliga gråzoner. Oroa dig inte att du kan säga "fel" sak! Eller att folk kommer att "hata" dig. När du börjar att slappna av mer socialt kommer du att märka att ångest faktiskt får dig att tänka i alla eller termer ingenting.

6) Ta din tid. Du behöver inte vräka ut saker. Ställ frågor och om frågorna ställs av er kan ta tid att överväga dina svar (inom rimliga gränser). Säg inte bara vad du tror kan vara "rätt" svar. En långsam svar är en avslappnad svar.

7) Slutligen använder hypnotiska repetition. Hypnos är det snabbaste sättet att ändra instinktiva / känslomässiga svar på alla situationer. Bara tänka på träffa andra när din kropp och själ är avslappnad. Detta villkor att du kan associera avkoppling med att vara runt nya människor. Faktum är att du kommer att upptäcka att när du slappnar av djupt nog tillräckligt ofta medan hypnotiskt repeterar vara bekväm runt andra som du kommer att nå den punkt där du bara inte kan vara blyg längre! Lycklig oförmåga är vad jag kallar det!

Bokmärk Det

Hide Sites