ความเชื่อมั่นพูดในที่สาธารณะ

ความวิตกกังวลทางสังคมและการปรับอากาศสังคมจริงๆคือการรวมกันของความเขินอาย ที่จะเอาชนะความอายที่คุณจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะ ผ่อนคลายทางสังคม . นี้ช่วยให้คุณตรงความสนใจของคุณไปจากตัวเองและช่วยให้คุณมีพื้นที่ในการฝึกทักษะการสนทนาบางอย่าง ในกรณีส่วนใหญ่ที่ทำเป็นอารมณ์ของสังคมเมื่อมีเงื่อนไขเพียงแค่หนุ่มสาวผู้ประสบภัยเพื่อตอบสนองต่อกิจกรรมทางสังคมด้วยความกลัวแทนของความตื่นเต้นและความสุข

สังคมที่ผ่อนคลายเป็นที่น่าพอใจดังนั้นไม่ว่าการผลิต แต่ก็เป็นข้อได้เปรียบที่ปฏิเสธไปหลายจนกว่าพวกเขาจะเรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย เพื่อเริ่มต้นการลดความประหม่าของคุณเองฉันต้องการให้คุณในการดูดซับเคล็ดลับต่อไปและความคิดและเริ่มที่จะนำพวกเขาไปสู่​​การปฏิบัติ :

1) คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณรู้สึกและความประพฤติที่มีคนที่คุ้นเคยที่คุณมีความสะดวกสบายและธรรมชาติรอบ ๆ มันเป็นความรู้สึกที่ถ่ายโอนไปยังผู้คนใหม่ ๆ และสถานการณ์ที่เท่ากับของคุณเกิดขึ้นใหม่ที่ ความเชื่อมั่นของสังคม .

2) โฟกัสความสนใจของคุณอยู่ห่างจากตัวเอง แน่ใจว่าคุณสามารถคิดเล็กน้อยเกี่ยวกับวิธีการที่คุณจะมาข้าม แต่ถ้าทุกโฟกัสของคุณอยู่ในคำของคุณเองและความรู้สึกแล้วคุณเป็นอย่างดีอาจจะด้วยตัวคุณเอง ขอให้สังเกตสิ่งที่คนอื่นสวมใส่และทำให้ทราบจิตฟังการสนทนาของพวกเขาจินตนาการที่พวกเขาอาจมีชีวิตอยู่ให้จุดของชื่อจดจำ นี้จะไม่เพียงให้คุณมากกว่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับมันยังความวิตกกังวลทางสังคม'เจือจาง'ปล่อยให้คุณรู้สึกสงบ

3) ถามคำถามที่คนเปิด หลายคนชอบพูดคุยเกี่ยวกับตัวเองและจะพบคุณที่น่าสนใจถ้าคุณพบว่าพวกเขาน่าสนใจ ถามคำถามที่ต้องการมากกว่า'ใช่'/'ไม่'การตอบสนองเช่น'คุณชอบอะไรเกี่ยวกับสถานที่นี้?' แทนที่จะ :'คุณชอบสถานที่นี้?' เมื่อพวกเขาได้ตอบคำถาม'Add - on'ใช้เชื่อมต่อกับครั้งแรกเช่น :'. คืออะไร? สถานที่อื่น ๆ ที่คุณชอบในเมืองนี้' ถัดไปคุณสามารถแสดงมุมมองของคุณ นี้เป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการสนทนาที่เกิดขึ้น ถ้าการสนทนาไม่ได้'ใช้'จากนั้นไม่ว่าคุณได้ทำบิตของคุณ

4) การหยุดจินตนาการของคุณไว้วางใจมาก! คุณมีภาพจินตนาการในใจของคุณจากวันหยุดปลายทางเท่านั้นที่จะมาถึงและพบว่าในความเป็นจริงแตกต่างจากวิธีที่คุณมีจินตนาการที่เคยมี? นั่นเป็นวิธีที่เชื่อถือได้เป็นจินตนาการ หยุดสงสัยเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดว่า ฉันจะเลือกพูดในที่สาธารณะและฉันได้หยุดยาวตั้งแต่สองพยายามที่จะคาดเดาสิ่งที่คนอื่นคิดของฉัน -- เป็นเพียงความเจ็บปวดเกินไป คนที่คิดอะไรเกี่ยวกับคุณได้มากขึ้นจะทำอย่างไรกับนอกเหนือจากที่พวกเขาจะดีกว่าว่าคุณเป็นใคร

5) หยุดใช้'ทั้งหมดหรือไม่มีอะไรคิด ที่สมบูรณ์นี้ / ที่สมบูรณ์'รูปแบบของความคิดที่เกิดขึ้นเมื่อคุณมีอารมณ์ ผู้ที่กำลังหดหู่โกรธหรือวิตกกังวลเห็นความจริงในแง่ของการที่แตกต่างกันสุดขั้วทั้งหมดที่เรียบง่ายหรือข้อตกลงอะไร เป็นคนที่โกรธเป็น'ถูกต้อง'และคุณจะ'ผิด'; คนที่ซึมเศร้ารู้สึกเหมือนเป็น'ล้มเหลว'ในขณะที่คนอื่น ๆ จะเป็น'ความสำเร็จ' ในความเป็นจริงชีวิตจะประกอบด้วยพื้นที่สีเทาที่ไม่มีขีด จำกัด ไม่ต้องกังวลว่าคุณอาจจะพูดในสิ่งที่'ผิด'! หรือคนที่จะ'เกลียด'คุณ เมื่อคุณเริ่มที่จะผ่อนคลายมากขึ้นในสังคมคุณจะสังเกตเห็นความวิตกกังวลที่จริงทำให้คุณคิดว่าในทั้งหมดหรือไม่มีเงื่อนไข

6) ใช้เวลาของคุณ คุณไม่ได้ที่จะโพล่งสิ่งที่ออก ถามคำถามและหากคำถามที่ถามของคุณสามารถใช้เวลาในการพิจารณาการตอบสนองของคุณ (ในเหตุผล) ไม่เพียงแค่พูดในสิ่งที่คุณคิดว่าอาจเป็นคำตอบที่'ถูกต้อง' คำตอบช้าเป็นคำตอบที่ผ่อนคลาย

7) สุดท้ายใช้การฝึกซ้อมการถูกสะกดจิต การสะกดจิตเป็นวิธีที่เร็วที่สุดในการเปลี่ยนแปลงการตอบสนองสัญชาตญาณ / อารมณ์ของคุณกับสถานการณ์ใด ๆ เพียง แต่คิดว่าคนอื่น ๆ เกี่ยวกับการประชุมเมื่อจิตใจและร่างกายของคุณจะผ่อนคลาย เงื่อนไขนี้คุณสามารถเชื่อมโยง การผ่อนคลาย กับการที่มีคนใหม่ ในความเป็นจริงคุณจะพบว่าเมื่อคุณผ่อนคลายอย่างล้ำลึกพอที่มักจะเพียงพอในขณะที่ฝึกซ้อมที่ถูก hypnotically สบาย ๆ อื่น ๆ ที่คุณจะสามารถเข้าถึงจุดที่คุณก็ไม่สามารถเป็นคนขี้อายมาก ๆ ! ไม่สามารถมีความสุขคือสิ่งที่ฉันเรียกมันว่า'

บุ๊คมาร์คไว้

สถานที่ซ่อน