社会焦虑和社会状况确实是一个害羞的组合。 要克服害羞，你需要学会放松社会。 这可以帮助你直接你的注意力从自己，让您的空间，以实践一定的会话能力。 在大多数情况下，社交高涨的情绪，当年轻的根本条件的患者，以回应社会事件的恐惧，而不是刺激和快感。
轻松的社交是如此愉快，并不是说生产力，但它拒绝许多的优势，直到他们学会放松。 要开始减少你自己的的羞怯，我想你吸收下面的提示和想法，并开始付诸实践：
1）想想你的感觉和行为周围熟悉的人，你是舒适和自发的周围。 它的那种感觉转移到新的人的情况下，相当于你的新兴社会信心。
2）集中你的注意力从自己。 当然，你可以认为你是如何跨过的一点点，但如果你所有的重点放在自己的话和感受，那么你还不如自己。 通知其他人都穿着一种精神的注意，倾听他们的谈话，想象他们可能生活，记住名字点。 这不仅给你多谈，同时也“稀释”的社会焦虑让你感觉平静。
3）问开放性问题的人。 很多人都喜欢谈论自己会找到你，如果你找到他们感兴趣的。 提出问题，需要更多比一个'是'/'没有'，如响应“你喜欢这个地方？” 而不是：“你喜欢这个地方吗？” 一旦他们回答使用“附加”第一，如连接到的问题：“什么其他地方，你喜欢在这个城市” 接下来，你可以表达你的意见。 这是一个伟大的方式来谈话。 如果对话不“取”，那么无论你做你的位。
4）停止这么多信任你的想象力！ 你曾经在您心中的一个度假胜地假想图片仅到达并找到现实的情况是从你想象的方式不同？ 这想象力是多么的可靠。 停止不知道别人的想法。 我做大量的公开演讲，我一直试图揣摩别人的我觉得自停 - 这是太痛苦了。 一个人认为你有很多事情需要做此外，他们比你是谁谁。
5）停止使用“或无关”的思想。 “完全/完全”当你的思想作风发生情感。 谁是抑郁，愤怒或焦虑的人，看到不同的极端，简单的全有或全无条款的现实。 愤怒的人是“正确的”，你是'错误'，抑郁的人就像一个“失败”的感觉，而有些则是一个“成功”。 在现实中，生活是由无限的灰色地带。 不要担心，你可能会说'错误'的事！ 或者说，人会“恨”你。 一旦你开始放松，更多的社会，你会发现，焦虑实际上使你认为在所有或没有条件。
6）把你的时间。 您不必脱口而出事情。 提出问题，如果问题问的，你可以需要时间来考虑你的回应（在合理的范围内）。 不要只说你的想法可能是“正确”的答案。 一个缓慢的答案是一个轻松的答案。
7）最后，使用催眠排练。 催眠是最快的方式来改变你的本能/任何情况下的情绪反应。 只考虑放宽会议时，你的头脑和身体其他。 这条件，你联想到围绕新人们的放松。 事实上，你会发现，当你放松足够深时，往往不够，而催眠排练舒适的人靠近你会达到这一点，你不能害羞更多！ 快乐无力是我把它叫做什么！“
