社會焦慮和社會狀況真的是害羞的組合。 要克服害羞，你需要學會放鬆社會。 這可以幫助你直接你的注意力從自己，讓您的空間，以實踐一定的會話能力。 在大多數情況下，社交高漲的情緒，當年輕的根本條件的患者，以回應社會事件與恐懼，而不是刺激和快感。
輕鬆的社交是如此愉快，就不多說了生產力，但它拒絕許多的優勢，直到他們學會放鬆。 要開始減少你自己的的羞怯，我想你吸收下面的提示和想法，並開始付諸實踐：
1）想想你的感覺和行為周圍熟悉的人，你是舒適的和自發的周圍。 它的那種感覺轉移到新的人的情況下，相當於你的新興社會信心。
2）集中你的注意力從自己。 當然，你可以認為你是如何跨過的一點點，但如果您所有的重點放在自己的話和感受，那麼你還不如自己。 通知其他人都穿著一種精神的注意，傾聽他們的談話，想像他們可能生活，做一個記住名字的點。 這不僅給你多談，同時也“稀釋”的社會焦慮，讓你感覺平靜。
3）問開放式問題的人。 很多人都喜歡談論自己會找到你，如果你發現他們感興趣的。 提出問題，需要比一個'是'/'沒有'，如響應“你喜歡這個地方？” 而不是：“你喜歡這個地方？” 一旦他們回答使用“附加”第一，如連接到的問題：“什麼其他地方，你喜歡在這個城市” 接下來，你可以表達你的意見。 這是一個偉大的方式來談話。 如果對話不採取“那麼無論你做你的位。
4）停止這麼多信任你的想像力！ 你曾經在您心中的一個度假勝地假想圖片只到達並找到現實的情況是從你想像的方式不同？ 這想像力是多麼的可靠。 停止不知道別人怎麼想。 我做大量的公眾演講，我一直以來停止試圖第二猜測別人的我覺得 - 這是太痛苦了。 一個人認為你有很多事情需要做此外，他們比你是誰誰。
5）停止使用“或無關”的思想。 “完全/完全”的思想作風發生時你是感性的。 沮喪，憤怒或焦慮的人看到不同極端的，簡單化的全有或全無的現實。 憤怒的人是“正確的”，你是'錯誤'，抑鬱的人感覺像一個“失敗”而有些則是一個“成功”。 在現實中，生命是無限的灰色地帶組成。 不要擔心，你可能會說'錯誤'的事！ 或者說，人們會“恨”你。 一旦你開始放鬆，更多的社會，你會發現，焦慮，實際上使你認為在所有的或無關的條款。
6）把你的時間。 您不必脫口而出事情。 提出問題，如果問題問的，你可以需要時間來考慮你的回應（在合理的範圍內）。 不要只說你的想法可能是“正確”的答案。 一個緩慢的答案是一個寬鬆的答案。
7）最後，使用催眠排練。 催眠是最快的方式來改變你的本能/情感反應，任何情況下。 只考慮放寬會議時，你的頭腦和身體其他。 這條件，你聯想到圍繞新人們的放鬆。 事實上，你會發現，當你放鬆足夠深，往往不夠，而催眠排練舒適的人靠近你會達到這一點，你不能害羞任何！ 快樂不能是我把它叫做什麼！“
